martwy ciag

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:od jakiegos pół roku zaczynajo mi sie robic zakola:( 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105,5 -martwy ciąg:122kg -przysiad: --- Witam serdecznie jak widac ankieta uzupełniona jesli czegos brakuje to prosze powiedziec A teraz do rzeczy. Planuje cykl z testosteronu [...]

Witam , jaki prohormon mozecie zaproponowac na pierwszy cykl ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych [...]

[...] Nogi jako priorytet ! wygląda to tak: Poniedziałek nogi - przysiady 5x5 - wyprosty na maszynie 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydki Środa klatka, plecy, barki, łapy - martwy ciąg 5x5 - wyciskanie na płaskiej 5x5 - wyciskanie hantli siedząc 4x6 - uginanie ramion z hantlami 3x6 - wyciskanie francuskie 3x6 Czwartek nogi - wypychanie na [...]

Witam, Wiek: 20 Waga:80 Ektomorfik ;) Cel: poprawa dynamiki /budowanie kondycji Suplementacja : mono Mój rozkład tygodniowy wygląda tak: Pon: Muay Thai Wto: Siłownia Śro: Muay Thai Czw: Siłownia Pt: Muay Thai Sob: Siłownia Nd: wolne Obecny plan treningowy TRENING A: 1. Power Clean 5x5 2. Przysiad przedni 5x8 3. Martwy Ciąg "Sumo" 5x5 [...]

[...] sztangi płasko - wyciskanie sztangielek skos - rozpiętki płasko - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - wyciskanie wąskim uchwytem leżąc Środa (plecy/biceps) - wiosłowanie - martwy ciąg - szrugsy - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej (z supinacją) Piątek (nogi/barki) - przysiad ze [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 0 PYTANIE witam wszystkich jestem na cyklu w 11 tyg ktory sklada sie nastepujaco Meta 1-4 30mg ed Cypio 1-6 250mg e4d Cypio 7-18 250mg e3d [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 PYTANIE: Lece na redukcji 175mg test enan do tego HCG, za jakis miesiac, poltorej bede wchodzil na mase z powrotem ( jak dobije 95 ). [...]

[...] tułowia 2s pompki tyłem 3s B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s wykroki ze sztangielkami 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4s max uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s A1-Poniedziałek [...]

Witam Rozpoczynam trening rzeźba-wytrzymałość i chciałbym skorzystać z czyjejś pomocy w ocenieniu treningu z jego punktu widzenia: trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

[...] Trudno ocenic, około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na 5g wegli + aerobach, waga stoi, trudno ocenic 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x5 skos góra -martwy ciąg: 170x5 klasyczny -przysiad: 120x3 pełny

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 175 PYTANIE: Witam jutro zaczynam cykl, którego celem jest masa Na cykl składa sie 20amp deka 250mg, 40amp test enan 250mg i 200 mety 10mg. [...]

[...] CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max

[...] brak przeciwwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 kcal ~ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 Siemanko , wiec tak mam 100 tabsow mety do tego dokupilem clomid (jedno opakowanie) Planuje brać 6-7 tyg 20 mg ed. Prośba do was; Do odbloku [...]

[...] basen (50 m) zwis na drążku o ugiętych ramionach kiedyś (jeszcze rok temu) ćwiczyłam bardzo dużo- głównie siłowo. jestem naprawdę dość silna (siad z 85 kg na karku, martwy ciąg- 65 kg). Ale pompki, podciąganie- to zawsze była moja słaba strona. Pompek męskich nauczyłam sie robić może 6... Dzisiaj spróbowałam "wisieć" , ale co z tego jak [...]

[...] - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 4x10 brzuch - Intuicyjnie 2dzień nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - Wykroki z hantlami 3x10-12 - martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangą 3x10-6 - uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 brzuch 3x10-15 3dzień - to samo co w [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko określić 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:250 -przysiad: 150 /SFD/2023/4/24/ed225c0fdad24f51a91758b1310d5df1.jpg

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, planuje 3 cyk, cel sucha masa i czesciowa redukcja tluszczu. Rozplanowalem cos takiego, nie wiem czy m- y 30 a 60 wina bedzie znaczaca [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :85kg nie mam wiecej na mojej skromnej siłce martwy ciag :brak danych przysiad : PYTANIE: ogolnie dluga historia gdy zaczynałem chodzic na silke mialem 69kg i 29 w bicku do aktualnych rozmiarów praktycznie na samych [...]

[...] ekto +endo 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):~4000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:270 -przysiad: 240 1-2 Prop 100e2d 2-10 Oma 500eW (250mgx2 ) 3-40 Hcg 1000iu ew 5-9 Meta 30mg ed (100tabsów) 10-20 oma 750mg Ew (2xew) 13-19 Wino bałkan [...]

[...] ramienia hantlem na modlitewniku 12/12/10/10 uchwyt młotkowy 10/10/10 Piątek: Barki: 12 serii wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie 12/12/12/12 kapturki 20/20/20/20 Nogi: 16 serii martwy ciąg 12/10/8/6 przysiady ze sztangą 12/10/8/6 wspięcia na palce w staniu 15/15/15/15 wspięcia na palce w siadzie 15/15/15/15